食盐是生活中常用的调味料，一些寡淡无味的食材，有了食盐添加可以让其味道变得丰富，吸引人的味蕾。但是，每天摄入的食盐量要严格控制，健康人群不要超过六克，而有肾脏疾病，高血压发展，控制在五克以内。如果因为吃盐吃多了影响健康，可就得不偿失。那么，身体哪些迹象出现代表吃太多盐呢？

1、明显口渴

长时间大量吃高盐食物，在烹饪食物过程中没有注意方法，用的食盐量过多，可能会出现口干舌燥这种情况。大多数人在吃太多盐后会口渴，因为本身食盐含有丰富的钠离子，这种物质获取需要肾脏发挥作用及时代谢掉，才能维持血液中钠离子浓度的正常。

而吃盐吃太多，相当于钠离子浓度升高，身体会自然而然发出信号让人感觉到口渴，从而想要喝水，后续补充足够的水分促进循环和代谢，才能把多余的钠离子代谢掉，可见，经常口渴，吃完东西口渴难受，说明吃太多盐。

2、身体浮肿

那些身体浮肿的人，可能是盐吃多了。食盐作为调味料，里面的钠离子是人体需要的，主要成分是氯化钠，但不能随意乱用。食盐吃多了，身体代谢钠离子压力大，没有及时把钠离子排泄出来，处于血液钠离子浓度高的状态，水肿这种情况会出现。

多余的钠离子，水分无法正常代谢出来，会积累而表现为脸部浮肿，下肢浮肿，有的人肾脏功能降低，浮肿表现显著。反复有这种情况，应该去了解浮肿的原因，如果是疾病入侵或者吃盐吃多了，尽早应对。

3、头晕头痛

长时间吃太多盐会给健康构成威胁，其中有的人头晕头痛是因为吃盐吃太多，能发现信号后及时限制食盐的摄入量，或许还有挽救的可能。头晕头痛不排除是吃太多食盐影响血压变化，因为食盐中含有丰富钠离子，这种物质获取需要肾脏发挥作用及时把钠离子代谢掉，否则会处于血钠水平较高的状态。

血液中钠离子浓度高，无法正常代谢，会反过来影响血压变化，而长时间血压高居不下，在指标波动的过程中影响血管功能，在伤害血管后许多人就会头晕头痛。

由此可知，食盐用法要正确，特别是用量要合适，否则长时间大量摄入食盐，健康会受威胁，是许多人疾病出现的导火线。能去了解每天食盐摄入量多少合适，严格把控，才能饮食安全促进健康。