现在有血管病变的人越来越多，无论是血管狭窄堵塞还是变得脆弱而破裂出血，都会给健康构成威胁，严重时缩短患者寿命，因此，要去了解血管保养秘诀，通过多种良好习惯养成让血管富有弹性，畅通无阻。在预防血栓的过程中每天要坚持做好的事情并不少，究竟涉及哪些方面需去详细探讨。

预防血栓怎么做呢？

1、多补充水分

想要避免血栓形成，应该多喝水，通过正确补充水分的方式可以促进血液循环，提高基础代谢率，代谢良好的前提下产生的有害物质尽快排泄，可以保持泌尿系统功能良好，同时降低血液粘稠度。

因为血液重要的组成还有水，长时间缺水，血液会粘稠如粥，流动速度缓慢，和其他不良因素共同作用，出现血栓可能性增加。那些重视养生的人会去了解正确饮水技巧是什么，做到饮水量充足，及时满足需求，没有过度粘稠的血液影响循环，血栓才能预防好。

2、多锻炼身体

多锻炼是降低血栓发生率的关键，因为在运动过程中消耗的能量多，可以把多余脂肪，糖分转变成能量利用，从而瘦身减肥，控制体重外维持血压，血糖稳定，还能在锻炼过程中扩大血管，从而减少其承受的压力，在预防慢性疾病这方面运动必不可少，能一直维持血压、血脂、血糖正常，会发现血管健康有保证，可以防止血栓形成加速血管狭窄堵塞。

不过，运动应该掌握技巧，特别是耐心坚持，循序渐进，还应该做好身体的保护工作，在锻炼过程中强度，时间把控好，根据身体情况选择合适运动项目，最好有专业人员指导，才能取得较好效果。

3、少吃高热量食物

少摄入高热量食物，对血管养护有帮助。有的人之所以血栓形成，最后让某个部位的血管狭窄，堵塞，后续还引发脑梗，心梗等严重问题，原因是饮食毫无节制，多摄入那些高热量的食物，热量过多提供，没有及时消耗，会转变成脂肪堆积，最后让患者的血清胆固醇，甘油三酯水平超标。

在血液太过粘稠时流动速度缓慢，可能某个部位血栓慢慢沉积，形成后又脱落，会给健康构成威胁。为了健康考虑，维持生命活动需要多少能量正确获取，基本营养满足，而有隐患的高糖食物、高脂肪食物、富含胆固醇食物少吃。

综上所述，保护好血管并不难，关键是付出行动，在生活中以上是提到的两多一少坚决做好，只有方方面面注意到位，好习惯坚持调节多个指标，远离慢性疾病，同时又控制体重，严重疾病才能绕道走。