|| 您好,欢迎你浏览肿瘤新特药       
2024/12/13 星期五

 
肺癌 肝癌
胃癌 结肠癌
乳腺癌 胰腺癌
食管癌 子宫颈癌
脑肿瘤 鼻咽癌
卵巢癌 恶性淋巴瘤
胆囊癌 白血癌
舌癌 骨肿瘤
膀胱癌 肾癌
甲状腺癌 前列腺癌
皮肤癌 黑色素瘤
喉癌 直肠癌
口腔癌 多发性骨髓瘤
各种类型癌症 提高免疫用药
止痛药 升血升白药
祛水药 止呕药
常用药 医疗器械
保健食品  
您当前的位置:肿瘤新特药 >> 饮食护理
       饮食护理
建议:避开4个补钙误区,坚持这样做,能高效补钙
www.zlxty.com       发布时间:2023/11/18       访问量:541       肿瘤新特药网

钙是人体里面的必需的元素,人的身体缺乏钙,腿部容易出现抽筋等现象。因此,很多人都非常重视钙的补充,但如果钙补充不当,反而会产生反作用。生活中有多数的人都陷入了补钙的误区中。建议:避开4个补钙误区,坚持这样做,能高效补钙.

 

一、补钙的常见4个误区

1、觉得豆浆十分补钙。因为制作豆浆的时候一定要加水,不过经过稀释后,豆浆中钙含量会下降,甚至比牛奶中钙含量低。豆浆对骨骼的益处并非直接补充钙质,相反,植物雌激素会进入人体,这样就避免了钙的流失,适合年龄在50岁左右的女性食用。

2、以骨汤补钙。骨骼中的钙不易分解。经试验证实,经过两个小时的高压蒸煮,骨髓中的脂肪大量浮现,不过汤剂仍含有少量的钙(2.2mg/100g)。在骨头汤中加点醋可以增加钙(16.4mg/100g),但是与牛奶中的钙(74.3mg/100g)相比还是有很大差距。与此同时,喝过多的骨头汤也会使脂肪摄入量增加,对血糖、血压、血脂等都有不利影响,所以“喝骨头汤补钙”的想法并不可信。

3、一次补钙补得太多,越多越好。一次不能补太多的钙,应该少量的并多分次补。推荐使用剂量比较小的钙片,每日2-3次,每次2-3粒。特别是老年人,胃肠消化吸收功能减退,分多次少量的进行钙质的补充可减少便秘,肾结石,膀胱结石等的发生。

4、觉得蔬菜不能补充钙。很多人在饮食中补钙,不太注意蔬菜的补充。认为蔬菜中仅只含膳食纤维及维他命,不涉及骨骼健康。其实,蔬菜中不但富含大量的钾、镁元素,能够有助于维持酸碱平衡,降低钙质流失,本身还含有相当数量的钙。

绿叶类蔬菜绝大部分是钙的中等来源,比如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等,是一些不可忽视的钙质补充蔬菜。近年来的研究证实,绿叶蔬菜中所含的维生素K是形成骨钙素的重要因素,而钙沉积入骨骼过程中需要骨钙素。

二、如何正确补钙?

1、晒太阳。人体获取维生素D最好的一个途径就是晒太阳,同时也也有助于人体吸收钙元素。

2、喝牛奶。没有比牛奶更适合补钙的了。牛奶中含富含丰富的钙含量,又较易吸收,除正常吃饭外,每天可以饮用半斤牛奶或者是一杯酸奶。

通过以上关于补钙的4个误区的详细介绍后,现在大家应该清楚了吧,补充钙质不是一件容易的事情,建议大家避开4个补钙误区,不要盲目的去补钙,应根据自身实际情况科学的去补充钙。免得给身体带来不必要的伤害。同时在在日常生活中应注意营养均衡。

上一条:再生障碍性贫血的饮食 下一条:补气血的食物有哪些
首页 | 药房介绍 | 药品目录 | 肿瘤新闻 | 肿瘤研究 | 肿瘤知识 | 肿瘤专题 | 饮食护理 | 用药常识 | 康复病例 | 联系我们 | 在线咨询
 
咨询QQ:2321410399 投诉QQ:1010886095 邮箱:baixiangyaofang@163.com
版权所有 白象大药房 www.zlxty.com 备案/许可证号:辽ICP备09021294号 中华人民共和国互联网药品信息服务资格证书 (辽)-非经营性-2022-0031