现在有很多的人都喜欢健身，健身的过程虽然比较累，但是健身过后会让自己的身材看上去更好，整个人也会更加自信，而且有很多人都喜欢健身，喜欢享受健身的过程。健身的方式是有很多的，有很多人都说跑步是健身方式里面效率最低的，这种说法正确吗？

其实跑步并不是效率最低的一种健身方式，跑步是一种既可以节省时间又可以节省金钱的健身方式，只要身体可以动，都是可以去跑步的，比如去小区或者公园里面跑步，就可以对身体非常有帮助了。之所以说跑步是健身里面效率最低的健身方式，主要是因为很多人都无法坚持长期的跑步，而且只是三天打鱼两天晒完，想起来才去跑步，那么健身的效果自然是达不到的。

跑步还是比较适合大部分人的，因为跑步非常的容易，只要会跑就可以了，但是跑步得需要一个长时间的坚持。据调查了解，只要能够坚持21天，甚至是一个月，就会发现效果比较好，甚至比在健身房锻炼都会有效果，所以大家只要长期坚持下去就一定会有效果，千万不要只是心血来潮的跑一跑就不跑了，那这样对身体的帮助也不是特别大。

每一个人的体质不一样，采用的健身方式也会有所不一样，大家在选择健身的方式的时候，可以选择适合自己的健身方式，这样才会对身体比较好，虽然跑步的好处也有很多，但是有些时候并不适用于每一个人，只有选择最合适的健身方式，才会让健身的效果变得更加明显。

人们在健身的时候，可以把有氧运动和无氧运动结合起来的，这样的效果会好很多，虽然有很多的无氧运动，做几分钟可能就非常累了，但是只要坚持下去，还是会有很大的效果的。运动最主要的就是要坚持，只要坚持下去了就肯定会有效果，如果没有坚持的话，那么就是没有任何的效果。

在健身的时候也应该要搭配合理的饮食，这样效果可能会更好，饮食方面可以多吃一些含蛋白质含量高的食物，这样也是可以增加肌肉含量的。