想要跟长寿结缘，需了解哪些好的生活方式能延长寿命，保持健康，坚决做好。许多人会在饮食这方面掌握方法，相关的原则遵循，自然保护消化系统，又提供营养物质。如果持续犯错误，会验证一句话，那就是病从口入。那么，促进健康饮食要注意什么？

1、细嚼慢咽

健康的生活方式涉及到饮食，如果可以在饮食过程中放慢速度，细嚼慢咽，对身体有好处。有的人囫囵吞枣，短时间内快速且大量获取食物，影响是胃部消化压力增加，还会获取过多热量而发胖，餐后血糖，血脂不稳定，对身体有伤害。

而在吃饭过程中把速度控制好，细嚼慢咽，充分咀嚼食物不仅控制了获取的热量，也能让胃部处于消化轻松状态。

2、注意食物温度

注意饮食温度，刚煮完的东西等待一会，温度适宜再吃，这是要遵循的原则。趁热吃并非健康，安全的饮食方法，许多人觉得刚煮完的东西香喷喷，放凉了就不好吃，因此经常摄入滚烫食物，殊不知进入口腔，经过食管到达胃部，在这个过程中食物依然温度很高，可能会烫伤消化道粘膜，进而产生炎症。

长时间有这种饮食行为，还会增加食管癌，胃癌的患病率。要保持健康，延长寿命，需要注意饮食温度问题。

3、荤素合理搭配

荤素搭配合理是饮食原则之一，可以确保人体需要的营养全面提供，在每天生命活动的过程中消耗的水分、膳食纤维、矿物质、微量元素、维生素、蛋白质等都不能缺乏。因此，要讲究食物的丰富多样性，不要单一摄入某种类型的食物，也不能太过挑食。只有全面获取营养，才能增强抵抗力，同时保护重要器官。

4、三餐按时进餐

能延长寿命的饮食原则包括三餐规律，对于人体来说，三餐按时摄入食物对消化系统功能增强有帮助，许多人上顿不接下顿，或者两顿饭时间太接近，会让消化系统处于功能紊乱状态，后续影响正常消化，营养无法正常吸收，面临的不仅是抵抗力下降，还会体重不稳定。

而在需要摄入食物的最佳时间按时进餐，消化系统功能才可以正常发挥，这是需要遵循的饮食原则。

想要健康有保障，饮食相关注意事项要了解。当然，保持好的心态、每天充足睡眠、适当去锻炼，也能延长寿命。