睡眠时间，是指人或者动物自身的一种自然生理现象，处于睡眠时间时，意识一般是自然、并且是有规律的暂时中止，在睡眠期间人的体力会得到充分的恢复，从而能够闭目安息，使大脑皮质处于休息状态，因此科学的睡眠时间是很有必要。

一、科学睡眠时间

1、据科学家调查，正常人的睡眠时间最好为6~~8小时，而儿童的睡觉时间大约是10~12小时，而婴儿就需要更长些，但是老人的睡眠时间略少。

2、儿童最好在晚上20:30之前睡觉，因为此时是儿童长身体的关键时期。

3、青少年最好在晚上22点左右睡觉，此时睡觉可以保证青少年的睡眠时间充足。

4、如果是爱美的人，必须要在凌晨2点之前睡，主要原因是皮肤会在凌晨2点前进行新陈代谢。

5、如果是老人，最好在晚上21—22点之间睡觉有利于身体。

二、睡眠时间不科学的危害

如果睡眠过少可能会导致反应速度下降、判断分析能力下降即为思考能力减退、以及记忆力下降等，并且会对心血管造成伤害，以及会加大心脏负荷，甚至会猝死。