2024/5/3 星期五 |
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长期失眠睡不着有什么好的方法治疗 |
www.zlxty.com 发布时间:2024/2/3 访问量:484 肿瘤新特药网 |
失眠的治疗方法因人而异,失眠通常是正常的生理现象,如果失眠症状不严重,建议通过养成良好的睡眠习惯、保持良好的睡眠环境、改善生活和饮食方式等调理。具体情况如下:
1、保持睡眠卫生:自身调理。自身的压力对睡眠质量的影响是非常大的,所以说,自身的调理对于治疗更年期失眠是很重要的。平时多做一些体育运动,不仅可以增强身体素质,还可以释放压力,发泄不好的情绪。此外,保持自信心也是很重要的,自信心能够让人们心情舒畅,减缓失眠现象。
2、改善生活和饮食习惯:保证饮食清淡且营养充足,多参加社会活动,培养开朗、乐观的性格。
如果失眠症状严重,伴有急躁易怒、盗汗、心悸等症状,严重影响正常生活,建议及时就医,医生会根据个人情况给予精神心理治疗、药物治疗。
如果失眠严重的患者,应立即到医院就医
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