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每天深度睡眠多久正常

www.zlxty.com 发布时间：2024/2/19 访问量：396 肿瘤新特药网

如果以一个健康成年人夜间睡眠8小时计算，深度睡眠时间应该在70-100分钟左右属于正常。另外，人的深度睡眠与年龄有关，随着年龄的增长，深度睡眠会逐渐减少，具体情况需要咨询睡眠专科医生。
目前临床研究表明，人的正常睡眠是由非快速眼动睡眠与快速眼动睡眠两个不同睡眠期构成的。在这个过程中，非快速眼动睡眠与快速眼动睡眠交替出现。目前最新的睡眠结构分类将非快速眼动睡眠分为三期，深度睡眠就是指非快速眼动睡眠的第三期，由于该期脑电图主要表现为高波幅的慢波，因此又称为慢波睡眠。非快速眼动睡眠的一、二期则称为浅睡眠。对健康成年人来说，非快速眼动睡眠期的第三期，一般占整个睡眠时间的15%-20%。
建议患者生活中养成良好的睡眠习惯，睡前避免剧烈运动，应当尽量保持身体平静，可以做些类似散步等的轻微活动，剧烈运动容易让人神经兴奋，难以平复。

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